image alt

דיאטת צום לסירוגין - 12 שעות

משעת ארוחת הערב לשעת ארוחת הבוקר דוגמא: 20:00 - 8:00 
ולא פחות מ – 3 שעות לפני השינה. 

צום לסירוגין של 12 שעות יש יתרונות בריאותיים רבים כגון:
- מנוחה למערכת העיכול, הקלה וריפוי של מחלות מעיים רבות.
- פעילות דומיננטית של מערכת החיסון.
- ניקוי הרעלים עובד בצורה מקסימלית ובכך נותן מנוחה לכבד.
- משפר את הרגישות לאינסולין.
ועוד המון יתרונות נוספים.

בעידן של היום רוב האנשים מנשנשים המון במהלך היום, אוכלים עד מאוחר, 
וכך כמעט ולא נותנים לגוף מספיק מנוחה וזמן לרפא את עצמו, דבר שיוביל בהווה או בעתיד לליקויים בריאותיים רבים.
מטרתי בכתבה זו היא להראות שלנוכח היתרונות הרבים של הצום בעידן של היום, והקלות היחסית של ביצועו, אני ממליצה לכל אחד בהתאם ליכולתו.

קצת דגשים לצום לסירוגין:

- דיאטת צום לסירוגין, חשוב להקפיד לשתות הרבה מים (או חליטות צמחים בלי סוכר) יותר מהכמות הרגילה.

- אל תקבעו צום לסירוגין במועדים שאתם יודעים שיהיו לכם פיתויים ויהיה לכם קשה לעמוד בהם.

- גם אם החלטתם שאתם רוצים לצום לסירוגין, ואתם מרגישים שאתם בדרך לנקודת השבירה שלכם, פשוט אכלו כרגיל ותצומו בפעם אחרת. 

- המשיכו לנהל אורח חיים כפי שאתם רגילים ביומיום.

- אם אכלתם ארוחה כבדה מדי בלילה, נסו להתאפק ולא להקשיב לקול הרעב שמגיע מיד עם הקימה, וברוב המקרים תופתעו לראות שהוא יעלם לפחות לכמה שעות, עד שיופיע רעב אמיתי.

לסיכום, צום לסירוגין יכול להוות כלי כדי לאזן את המצב שרוב האוכלוסייה נמצאת בו, אך יש כמה המלצות נוספות שרצוי ליישם כשגרה בריאה:

- דיאטת צום 12 שעות בין הארוחה האחרונה בערב, לארוחת הבוקר ביום שאחרי.

- להשתדל לאכול בין 3-5 ארוחות, ולא לנשנש כל היום קצת.

- לעשות יום בשבוע אכילה של מזון קל לעיכול, בעיקר פירות ירקות.

-להחליף אחת מהארוחות בשייק ירוק עם חופן גדול של עלים ירוקים, ופירות טריים עד למתיקות רצויה מומלץ בבוקר.

בהצלחה!


 אם גם לך נמאס מכל הדיאטות 🍎🥦

 ולא בא לך לחשוב כל היום, מה מותר לאכול ומה אסור?

את רוצה לרדת במשקל בלי תפריטים, בלי איסורים ובלי ספירת קלוריות 🙂

 את רוצה להשתחרר מדחפים בלתי נשלטים והתמכרויות למתוק, מאפים וכו'.

יש דרך קלה לרדת במשקל שעזרה עד היום למאות נשים 👗👚

היופי והיתרונות החשובים בשיטה הזאת  שאת לא צריכה לעשות דיאטה 🍹

ואת לא צריכה להיכנס לאימונים גופניים מפרכים 🏃‍♀️ 

ואת לא צריכה להיכנס לתהליך המייגע של ספירת קלוריות 🍳🍽

⬅ ️את רוצה לדעת על השיטה המדהימה הזאת❓


את מוזמנת לשלוח וואטסאפ 
או להתקשר 0537778788 

  
באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה