image alt

הדיאטה של הרמב"ם

 המשפט "יהיו מזונותיך תרופותיך" היה אחד מהעקרונות המנחים של הרמב"ם בעודו פיתח שיטת אכילה בריאה שיכולה לספק לכל אדם חיים בריאים וטובים יותר.

בשנים האחרונות יש נהירה של ממש חזרה אל השיטות והגישות שהרמב"ם מציע לגבי אוכל, אכילה וההתנהלות שלנו עם האוכל שלנו.

אם גם אתם מתעניינים בתזונה על פי הרמב"ם אתם מוזמנים להמשיך לקרוא.

מהם עקרונותיה של דיאטה נכונה על פי הרמב"ם?
בריאות עפ"י הרמב"ם היא קודם כל להקשיב לגוף שלנו ולהבין ממנו מהו באמת צריך. לכן, הרמב"ם טוען כי במידה ואתם צריכים להתפנות, עליכם לעשות זאת באופן מידי. לא טוב להשאיר בגוף את הדברים שעלינו לסלק ממנו, לכן גשו לשירותים ברגע שאתם חשים את הצורך בכך.

בנוסף, הרמב"ם גורס כי על אדם לאכול רק שהוא מרגיש רעב ולשתות רק כשהוא באמת צמא. כבר אז הרמב"ם ידע כי קשה לנו להבחין בין מצב שבו אנחנו באמת רעבים לבין מצב שבו סתם בא לנו משהו מתוק או מנחם, ולפיו עלינו להתעכב על התחושות האלו ולהבין מה באמת מניע אותן.

אחד הדברים החשובים שעליהם שם הרמב"ם דגש היא הפעילות הגופנית. הרמב"ם גורס כי במידה ואדם אוכל כמו שצריך אך הוא איננו מתאמן כאילו הוא לא ביצע דבר. לכן יש להקפיד על ביצוע פעילות גופנית סבירה על מנת להגיע לאורח חיים בריא יותר.

הרמב"ם ממליץ לנו לא לאכול עד למצב שבו אנחנו מרגישים מפוצצים, שהקיבה שלנו מלאה באמת האחוזים. במקום זאת, ממליץ הרמב"ם לאכול עד למצב שבו הקיבה שלנו כמעט מלאה (75% מנפח הקיבה) ולהמתין גם אם אנחנו רוצים לגשת ולאכול עוד. אם נמתין רבע שעה פעמים רבות נגלה כי הרצון שלנו לאכול עוד פשוט נמוג.

אחת ההמלצות המוכרות ביותר של הרמב"ם בכל הנוגע להתנהגות שלנו בזמן האוכל היא לא לשתות מים במהלך האכילה, על מנת לא לדלל את מיצי הקיבה החיוניים לתהליך העיכול שלנו.

ישנם לא מעט מאכלים שעליהם שם הרמב"ם דגש וטוען כי יש להפריד אותם משאר המאכלים על מנת להגיע למצב בריא יותר. לדוגמא, ממליץ הרמב"ם להימנע ממוצרים שגורמים לנו לעצירות אך כן לאכול אותם בסוף הארוחה שלנו, כך שאם אתם חובבי רימונים אולי כדי להשאיר אותם לקינוח.

הרמב"ם אמנם לא היה אדם צמחוני, אך כבר אז הוא ידע לזהות את הנטייה האנושית להפרזה בכמויות הבשר שאנחנו אוכלים. לפי הרמב"ם, יש לוודא שאנחנו לא אוכלים יותר מדי בשר, בטח שלא בשר\ דג מלוח מדי או בשר מיושן. בכלל, הרמב"ם מציע להימנע ממאכלים ישנים ומאכלים המדיפים ריח לא נעים.

ישנם מאכלים שהרמב"ם מכיר בחשיבותם ובסגולות שלהם שיכולות לסייע לבני האדם. הרמב"ם ממליץ לנו לאכול הרבה פירות וירקות טריים, גבינות טובות, בשר בקר, בשר כבש, לחם העשוי מחיטה מלאה, ביצים, יין ודבש למבוגרים ועוד.

הרמב"ם ממליץ לנו לאכול את האוכל שלנו מהקל אל הכבד, כלומר להתחיל מהמזון הקל ביותר שמונח על שולחנכם ולעבור אט אט אל הכבד ביותר. בנוסף, הרמב"ם דוגל בשינוי התפריט בהתאם לעונות השנה כדי שיתאימו לטמפרטורות הגוף שלנו. מה זה אומר? בחורף – הקפדה על מאכלים חמים ומלאי תבלינים שמחממים את גופנו (מרקים, בשרים מבושלים, תבשילים חמים ועוד), בקיץ – מאכלים קרים, צוננים ופחות מתובלנים שלא יגרמו לגוף שלנו להתחמם יתר על המידה (למשל גבינות, יוגורטים, פירות וירקות טריים)

גם השינה שלנו משחקת תפקיד בדיאטה של הרמב"ם. לפי הרמב"ם יש להימנע מאכילה לפני השינה משום שהעיכול במהלך השינה איטי הרבה יותר, העיכול יעשה בצורה פחות תקינה ויקשה על הגוף לסלק ממנו את הפסולת כמו שצריך.

אז איך נראה תפריט שבנוי על תזונה על פי הרמב"ם?

כפי שכבר אמרנו, הרמב"ם גורס כי יש לשנות את התפריט על פי עונות השנה כך שיתאמו לחום גופנו. עם זאת, צירפנו לכם כאן תפריט לדוגמא שעומד בכל דרישותיה של הדיאטה של הרמב"ם
 
*ארוחת הבוקר
ארוחה המורכבת מפירות + יוגורט ( בקיץ )

 סלט+ ביצה+ טחינה + 5 שקדים
 
*ארוחת הצהריים
מנת חלבון (עוף\דג) לא מטוגנים + ירקות מבושלים\ מאודים מרק ירקות דלעת וגזר + גרונות הודו או בשר הודו ( בחורף) ירקות + חזה עוף מוקפץ

*ארוחת ביניים 
תה צמחים + פרי 

 
*ארוחת הערב
פשטידת ירקות+ סלט ירקות+ חביתה + גבינה עד 5% / דייסת שיבולת שועל

בהצלחה!


לדיאטה קלה בעזרת פרחי באך היכנסו
לכאן
תקנון ותנאי שימוש באתר: צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים.

התנאים רשומים, מטעמי נוחות, בלשון זכר בלבד ומתייחסים לנשים ולגברים כאחד.
הקדמה
1. אתר: צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים.
(להלן "האתר") ח.פ 029613197 הינו אתר על רשת האינטרנט המנהל חנות וירטואלית לציבור הגולשים ברשת האינטרנט בישראל.
2. כל המבצע פעולה כלשהי באתר מצהיר כי הנו מודע לתקנון האתר ולכללי ההשתתפות באתר ומקבלם, וכי לא תהא לו ו/או למי מטעמו כל טענה ו/או תביעה כנגד בעלי האתר ו/או מפעיליו ו/או מי מטעמם מלבד טענות הקשורות בהפרת התחייבויות בעלי האתר ו/או מפעיליו על פי תקנון ותנאי שימוש אלו.
3. יש לקרוא בעיון את התקנון וכל הוראות תקנון זה יחולו על כל שימוש או רכישה באתר.
4. ברכישה רשאים להשתתף בני 18 ומעלה. ההשתתפות מותנית במסירת פרטים מזהים נכונים (שם, כתובת, טלפון, וכתובת דואר אלקטרוני של הלקוח).
שמירה על פרטיות
5. האתר מתחייב לשמור על סודיות ופרטיות הגולש ולא להעביר פרטים של הלקוח לאף גורם אחר.
המוצרים
6. כל המוצרים המופיעים באתר הינם חדשים וללא פגם. המוצרים מגיעים באריזתם המקורית, אלא אם נכתב אחרת באופן בולט וברור בפרוט המוצר.
7. כל המוצרים המוצעים בחנות הם העושים שימוש בחומרים טבעיים ועדינים ככל האפשר, תוך פירוט מלא של כל הרכיבים הקיימים בהם. יחד עם זאת מאחר וישנם אנשים בעלי רגישויות שונות שלא ניתן לצפות מראש, היצרן והמוכר לא יהיה אחראי במידה והלקוח אלרגי למוצר, לכן על הקונה לוודא לפני מעמד הקנייה על מרכיביי המוצר.
8. הלקוח מודע לכך כי חלק מהמוצרים באתר לא עברו את בדיקות משרד הבריאות בישראל.
9. התמונות המוצגות באתר הינן להמחשה בלבד ואינן מחייבות. ייתכן מקרה בו אותו המוצר יסופק ללקוח באריזה שונה מהמוצג באתר בשל הבדלים באריזות שיש לעיתים במלאי היצרן.

אופן ומועדי אספקת המוצרים
10. משלוחים ישולמו לפי סך ההזמנה הכולל ובהתאם לצורת השילוח המתבקשת. המשלוחים של המוצרים מגיעים או בלוקר, או נקודת איסוף או על-ידי שליח עד הבית. הלקוח יכול לבחור את דרך השילוח הנוחה לו, לתושבי יישובים מרוחקים המשלוח, במידה ובחרתם שליח, יגיע לדואר היישובי/מזכירות.
11. משלוח המוצרים יתבצע ע"י ימי האספקה הכתובים בפירוט של כל מוצר (ימי עסקים) בתוספת ימי שילוח ( 14 ימי עסקים) ממועד ביצוע ההזמנה כאשר יום ההזמנה אינו נחשב בחשבון. זמן האספקה המובטח הינו מיום ביצוע התשלום בפועל, כאשר יום עבודה כולל את ימים א'-ה', לא כולל חגים ומועדים. המוכר עושה כל שביכולתו בכדי לזרז את זמן האספקה.

12. על אף האמור לעיל, הלקוח לא יוכל לדרוש פיצוי במקרה של עיכוב בהגעת המוצר מסיבה שתלויה בחברת השליחויות. המוכר יעשה כל שביכולתו על מנת לזרז ולאתר את המוצר עבור הלקוח.
באם יחלפו 21 ימי עבודה (לפי סעיף 12) והלקוח טרם יקבל את המוצר תהיה זכותו לבטל את הרכישה מבלי לשלם דמי ביטול, או לבקש משלוח מחודש של המוצר.
13. המוכר שומר לעצמו את הזכות שלא לספק מוצר מסוים, במידה שהמוצר אזל במלאי או שחלה טעות במחיר/במפרט. במקרה כזה הלקוח יקבל הודעה על ביטול העסקה תוך 24 שעות מביצועה ויזוכה תוך 24 שעות מקליטתה, באם חויב.
אופן התשלום
14. התשלום הוא באמצעות כרטיסי אשראי שהונפקו על ידי בנק בישראל: ישראכרט, ויזה, מסטרקארד או באמצעות העברה בנקאית או צ'ק או PAYPAL או ביט.
15. החיוב הוא בתשלום אחד אלא אם נבחרה אפשרות התשלומים על ידי הלקוח.
16. הרוכש מצהיר כי הוא מודע לחוקי כרטיסי אשראי ככל שמתייחס ל"רכישה מרחוק" / "רכישה טלפונית ו/או "עסקת אינטרנטית"
מדיניות החזרות וביטולים
17. הלקוח רשאי לבטל הזמנה ובתנאי שהאריזה סגורה והמוצר באותו מצב כפי שנשלח תוך 14 יום מהגעת המשלוח. הלקוח מודע כי יהיה עליו לשלוח את המוצר לכתובת החברה ולשאת בעלויות המשלוח (במקרה שהמוצר כבר נשלח). הזיכוי עבור המוצרים שיוחזרו יהיה מלא למעט דמי המשלוח ובתנאי שהגיע למוכר במצב תקין. הזיכוי יהיה באותו אמצעי תשלום שבו שילם הלקוח
18. על הלקוח לבדוק את המוצר עם קבלתו. במידה שהלקוח קיבל את המוצר כשהוא פגום, או בשונה ממה שהוזמן, רשאי הלקוח לבטל את העסקה תוך 14 יום מיום קבלת המוצר, על-ידי יצירת קשר בבקשה לביטול, בהתאם להוראות חוק הגנת הצרכן, התשמ"א- 1981.
19. במקרים אלו הלקוח לא יחויב בעלות המשלוח: אם המוצר הגיע שבור או פגום או בשונה ממה שהוזמן ובמקרה של עיכוב באספקה מעבר ל- 14 ימי עסקים.
זכויות יוצרים
20. עדכון התכנים על-ידי המשתמש צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים. מהווה הצהרה והתחייבות מצדו בכך שהוא בעל זכויות היוצרים בתכנים אלו, התכנים הינם תכנים חוקיים ואינם נוגדים את הדין ו/או אסורים על פי כל דין.
קניין רוחני
21. האתר כמו גם כל המידע שבו לרבות עיצוב האתר, קוד האתר, קבצי מדיה לרבות גרפיקות, סרטונים, תמונות, טקסטים, קבצים המוצעים להורדה וכל חומר אחר אשר מוצג באתר שייכים במלואם לאתר הנ"ל ומהווים קניין רוחני בלעדי של אתר צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים. ואין לעשות בהם שימוש ללא אישור כתוב מראש מאתר צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים.
22. בנוסף אין להפיץ, להעתיק, לשכפל, לפרסם, לחקות או לעבד פיסות קוד, גרפיקות, סרטונים, סימנים מסחריים או כל מדיה ותוכן אחר מבלי שיש ברשותכם אישור כתוב מראש.
תוכן האתר
23. אנו שואפים לספק לכם את המידע המוצג באתר ללא הפרעות אך יתכנו בשל שיקולים טכניים, תקלות צד ג או אחרים, הפרעות בזמינות האתר. ולכן איננו יכולים להתחייב כי האתר יהיה זמין לכם בכל עת ולא יינתן כל פיצוי כספי או אחר בשל הפסקת השירות / הורדת האתר.
24. קישורים לאתר חיצוניים אינם מהווים ערובה כי מדובר באתרים בטוחים, איכותיים או אמינים וביקור בהם נעשה על דעתכם האישית בלבד ונמצאים בתחום האחריות הבלעדי של המשתמש באתר.
25. התכנים המוצעים באתר הינם בבעלותם הבלעדית של צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים. ואין לעשות בהם שימוש אשר נועד את האמור בתקנון זה, למעט במקרים בהם צוין אחרת או במקרים בהם צוין כי זכויות היוצרים שייכים לגוף חיצוני. במקרים אלו יש לבדוק מהם תנאי השימוש בקישור המצורף ולפעול על פי המצוין באתר החיצוני לו שייכים התכנים.
ניהול משתמשים ומבקרים באתר
26. הנהלת האתר שומרת לעצמה את הזכות לחסום כל משתמש ובין אם על ידי חסימת כתובת הIP של המחשב שלו, כתובת הMACID של המחשב שלו או אפילו בהתאם למדינת המוצא ללא צורך לספק תירוץ אשר מקובל על הגולש.
27. צוות האתר / הנהלת האתר יעשה כל שביכולתו להגן על פרטי המשתמשים הרשומים באתר / מנויים הרשומים באתר. במקרים בהם יעלה בידיו של צד שלישי להשיג גישה למידע מוסכם בזאת כי לגולשים, משתמשים וחברים באתר לה תהה כל תביעה, טענה או דרישה כלפי צוות האתר צליל אסולין פריחת השלווה – מוצרי קוסמטיקה טיפוח וטיפול טבעיים.
גילוי נאות
28. באתר זה עשוי לעשות שימוש בקבצי קוקיז (במיוחד עבור משתמשים רשומים ומנויים) ובממשקי סטטיסטיקה פנימיים בכדי לשמור תיעוד סטטיסטי אנונימי של גולשים וניתוח תנועת הגולש/ים, הרגלי גלישה באתר וניתוח קליקים וזמן שהייה.
29. בכל העת ולבד מאשר גולשים המחוברים לאתר המידע הנשמר הוא אנונימי לחלוטין ואין בו את שם הגולש או כל פרט מזהה אחר.
כללי
30. הנהלת האתר שומרת לעצמה הזכות לעדכן את תנאי השימוש המוצגים להלן מעת לעת וללא התראה או אזכור מיוחד בערוצי האתר השונים.
31. "הזמנה שמורה": במידה והלקוח בחר בשמירת הזמנה וביצע את ההזמנה מאוחר יותר, המחירים התקפים יהיו אלו המופיעים באתר ביום ביצוע ההזמנה בפועל ולא המחירים שהופיעו בעת ביצוע שמירת ההזמנה. בכל מקרה המחירים המחייבים הם אלו המופיעים ביום ההזמנה בדף המוצר.
32. המוכר רשאי להגביל את כמות הקנייה, על פי שיקול דעתו.
24. לרשות הלקוחות עומד מענה אנושי בטלפון 053-7778788 או במייל zhlilteva@gmail.com
25.מקום השיפוט הייחודי והבלעדי בגין כל עניין הנובע מהשימוש באתר הינו בתי המשפט המוסמכים באזור חיפה.

אנו מאחלים לכם קנייה נעימה ומהנה ומזמינים אתכם ליצור קשר ובכל שאלה או עניין נשמח לעמוד לרשותכם.