image alt

טיפים  לשינה מהירה

בכל לילה אתם נמצאים באותו המצב, אתם נכנסים למיטה ומייחלים שתרדמו כמה שיותר מהר,
אבל שוב זה לא קורה ... 

אני שמחה לבשר לכם שיש דרכים קלות לעבור את הלילה בשינה רצופה ורגועה 


רגע לפני....
חשוב שתדעו, בדקו את הקשר בין איבוד הזיכרון להרגלי השינה, וגילו שפחות מ- 8 שעות שינה ללילה מובילות לבעיות זיכרון בהמשך החיים. 
מלבד הזיכרון, מסתבר ששינה טובה עוזרת גם לשלוט במשקל ובהרגלי התזונה.
מחקרים רבים מצאו שככל ששעת השינה מאוחרת יותר ומספר שעות השינה קטן יותר – כך יש נטייה לצרוך מספר קלוריות רב יותר, לעלות במשקל ולסבול מהשמנה. 

ממה יש להימנע לפני השינה: 
גורמים שונים בתפריט ובהרגלי התזונה שלנו יכולים להשפיע על איכות השינה: 

קפאין
קפאין הוא חומר מעורר שפועל באופן ישיר על המוח, ולכן הוא מפריע לשינה. קפאין נמצא בקפה, בתה, בשוקולד, במשקאות מוגזים.
יש להימנע שעתיים לפני השינה. 

ארוחות
ארוחות מלאות וכבדות יפריעו מאוד להירדמות ולשינה. 
עדיף להימנע מארוחה כבדה שעתיים לפני השינה. 

איך יוצרים סביבת שינה איכותית? 
5 טיפים לשינה מהירה ובונוס מנצח!


1. מיטה נוחה וחדר חשוך ונעים הם התשתית לשינה טובה.
לכן ממליצים לאטום את החלון בווילונות שלא יאפשרו לקרני האור לחדור בעדם בבוקר, וכן לדאוג לתנאי שקט בחדר השינה. 

2.לשינה טובה כדאי להוציא מחדר השינה מכשירים שמשמיעים רעש רקע קבוע ומונוטוני. לעיתים אפילו תקתוק שעון על הקיר מפריע להירדמות. 

3. אחד המזונות הבריאים בעולם, שיעזרו לכם לישון לילה רצוף ורגוע, לא סתם קוראים לו אגוז מלך!
  שתייה של כוס חלב העשיר בסידן עם אכילה של 3 אגוזי מלך יסייעו לכם להירדם בקלות יותר ולישון ללא הפרעה, במיוחד אם אתם סובלים מהפרעות שינה ונדודי שינה. 

4. מומלץ מאוד לעשות אמבטיה או מקלחת חמה לפני השינה, זה יעזור לכם לטפל בנדודי השינה להרגיע את גופכם ולהשקיט את המחשבות ואת מערכת העצבים. 

5. לפני השינה רצוי לטפטף 2 טיפות שמן אתרי לבנדר על צווארון הפיג'מה, זה מרגיע את הגוף והנפש ומכניס אתכם לשינה עמוקה ורציפה. 

רגע לפני שאתם נכנסים למיטה... 

משקה קסם שירדים אתכם ללילה שלם: 
שימו 1/4 רבע כפית קינמון טחון + 3 אגוזי מלך טחונים בכוס חלב מחומם, תשתו את המשקה בין 30-40 דקות לפני השינה. 


מאחלת לכם לילה שקט ורגוע
ואם אתם רוצים 
שינה טובה זה לא חלום!
 
יש לי בשבילכם תמצית טבעית ומיוחדת
שעזרה עד היום למאות אנשים לישון שינה טובה
נעימה רצופה ושלווה.
 😴

אני מזמינה אתכם לקבל את החיים שלכם בחזרה,
ולישון את השעות שמגיעות לגופכם בשלווה.

לפרטים על התמצית הטבעית לשינה טובה בלי הפרעות שינה לחצו
כאן


פריחת השלווה




         המלצות מנשים שסבלו זמן רב מבעיות שינה ובעזרת התמצית גוד נייט
   הן ישנות היום לילה שלם ורגוע