image alt

לעבור את החורף מבלי לעלות במשקל!

החורף כבר כאן, וכשקר - בא לנו רק להתכרבל עם איזו פחמימה חמה ומתוקה ולא לזוז מהבית.

 אבל אחרי כמה חודשים, אנחנו רואים את התוצאות וזה לא נעים בכלל. 

אם ננקוט בכמה צעדים נוכל למזער ואף למנוע את הנזק.


טיפ מספר 1
להקפיד על חימום הגוף: כשקר רוצים באופן אינטואיטיבי לאכול על מנת להתחמם, לכן חשוב להקפיד על חימום הגוף, בין אם זה דרך ביגוד טוב וחימום בבית ולא רק בחוץ ועד להעדפה מזונות חמים יותר.

טיפ מספר 2
להחליף את המאכלים הקרים בחמים: פחות מתחשק סלט ומאכלים קרים, הפתרון להוסיף לארוחת צהריים וערב מנות חמות כמו מרקים עם ירקות מבושלים ברוקולי, קישואים, גזר, כרוב וכו', יש תבלינים שנחשבים כמחממים את הגוף כמו צילי, גינג'ר, וקינמון, כדי להוסיף אותם לתבשילים או לתה.

טיפ מספר 3
דגנים עם חלב רזה: ניתן להכין דייסה חמה ומזינה משיבולת שועל וחלב רזה או חלב צמחי ותמר. ניתן להוסיף קינמון שגם מדגיש את הטעם המתוק על חשבון סוכר. 

טיפ מספר 4
להיזהר ממלכודות קלוריות: תוספת במרק.
המרק בד"כ הוא רק התירוץ לאכול את שקדי המרק או הקרוטונים, לכן יש לשים לב לכך.  
2 כפות של קרוטונים או שקדי מרק שוות מבחינת קלורית לעוד פרוסת לחם נוספת. 
העדיפו קרקרים, פתית או פרכיות אורז במרק, גם הם בכמות מבוקרת.

מתכון לירקות בתנור בקלי קלות:
ערב קריר אחד, כשלא היה לי כוח לעמוד במטבח שעות ולהכין ארוחת ערב, החלטתי לקצר תהליכים וללכת על מנה פשוטה ומנצחת.
ניגשתי למטבח והוצאתי את כל הירקות שמצאתי, ואחרי שעה קלילה הייתה מונחת על השולחן צלחת גדולה מלאה בירקות חמים, שנשנשנו בהנאה.
המרכיבים:
ירקות שורש שאתם אוהבים תפוח אדמה, חציל, בטטה, בצל, שום, קישוא, שומר, סלק, לפת, ארטישוק ירושלמי ועוד
עלי זעתר / טימין / רוזמרין
3 שיני שום חתוכות לרצועות
מלח ופלפל על-פי הטעם
שמן זית

ההכנה

1. מחממים את התנור ל-200 מעלות.

2. פורסים לרצועות את הירקות עד ל 3/4 מגובהם (כדי שישארו שלמים ולא יתפרקו) ומעבירים לתבנית מרופדת בנייר אפייה.

3. מכניסים שום לסירוגין בין הרצועות, מזליפים שמן זית ומפזרים מלח, פלפל שחור ועלים טריים.

4. מכניסים לתנור ל-40-45 דקות 


בתיאבון!

שימרו וחזקו את עצמיכם ואת יקיריכם בימים מאתגרים אלה.🌷



 אם גם לך נמאס מכל הדיאטות 🍎🥦

 ומתקשה להתחיל לבד בתהליך הירידה במשקל.

גיליתי שישנה שיטה בדוקה שמאפשרת לך לרדת במשקל!

זאת לא דיאטה של ספירת קלוריות.........

וזה לא דורש ממך שתאכלי כל היום חסה ומלפפונים 🥒🥬

וזה לא דורש ממך לעשות פעילות גופנית🤸‍♀️⛹️‍♀️

מאות נשים הצליחו לרדת במשקל בשיטה הזאתyes

את רוצה לדעת מהי השיטה❓

 
את מוזמנת לשלוח וואטסאפ 
או להתקשר - 0537778788 

  

באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה