image alt

16 שייקים ביתיים 🍹 דיאטטיים קלים להכנה שיעזרו לך בתהליך של הירידה במשקל



אם חשת לאחרונה עייפות או חוסר אנרגיה, ייתכן שהגיע הזמן להכניס לגוף שלך ויטמינים חיוניים 

השייקים יסייעו לגופך בפינוי הרעלים שהצטברו בו וגם לתהליך של הירידה במשקל

הכנתי עבורך מתכוני שייקים מנצחים שיסייעו לך לצאת לדרך
 
רוב השייקים מפירות, משביעים והם עד 150 קלוריות 🥕

5 דקות הכנה ויש לך שייק מעדן!
🍹

מתחילים .... 
16 שייקים מפנקים
ל - 16 יום 🍓🍒🍉



🍒 שייק יוגורט עם דובדבנים


חמצמץ, מלטף ומרענן.

רכיבים:

1 גביע יוגורט 0% שומן

1/2 כוס דובדבנים 

1 ממתיק מלאכותי 

1/4 כוס קרם קוקוס

4-5 קוביות קרח

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍌 מתכון לשייק בננה ג'ינג'ר

השייק מסייע בהרגעת הקיבה, טיפול בצרבות, בחילות ובעיות אחרות במערכת העיכול.

המצרכים:

1/2 בננה

3/4 כוס יוגורט

1/2 כפית דבש

1/4 כפית ג'ינג'ר מגורד

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍋 שייק אנרגיה לאחר הצהריים

השייק ימלא את הגוף באנרגיה וויטמינים. 
מומלץ לצרוך אותו בשעות לאחר ארוחת הצהריים או אחה"צ. 
הוא מתוק ומשמש כ"ממתק" טבעי המחזק את כלל המערכת החיסונית:

מרכיבים: 

1 כפית מיץ לימון

1 תמר

2 אגוזי מלך 

1 בננה

1 כפית סילאן 

ניתן לזלוף מעט טחינה לבוסט של ברזל וסידן.

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹




🍫 שייק שוקולד בננה

שיחוק מדהים שיוצר שייק בטעם ובמירקם של מילקשייק אמיתי

המרכיבים:

1 מעדן שוקולד דיאט

1 בננה

1 כפית קקאו מומסת בכף מים רותחים

1 שקיק של ממתיק מלאכותי

1/2 כוס חלב 1% או חלב סויה או מים

4-5 קוביות קרח

משקשקים יחד עד להמסת כל קוביות הקרח, מוזגים והטעם אגדה של מילשייק במרקם גלידה.

לבריאות 🍨



אייס קפה כמעט ללא קלוריות ☕

1 כפית נס קפה

1/2 כוס חלב דל שומן

1 שקיק ממתיק מלאכותי

4-5 קוביות קרח

מערבלים ומקבלים כוס ענקית של אייס קפה נפלא שאפשר לשתות ללא כל ייסורי מצפון.

לבריאות ☕



🍐🍎🥝 שייק פירות קלאסי

טעים ומרענן ומלא בכל טוב

המרכיבים:

3/4 כוס חלב 1% או מיץ תפוזים או מים ניתן לשלב חצי מכל סוג

1 כוס פירות רכים חתוכים מכל סוג (מלון, אגס, משמש, שזיף, נקטרינה, אפרסק, מנגו, קיווי וכו')

4-5 קוביות קרח

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹




🥭 שייק בריא מפירות יער ובננה

מרכיבים:

1 כוס חלב 1%

כוס פירות יער קפואים 

1 בננה

7 קוביות קרח

1 כפית דבש או סילאן

אופן ההכנה:

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹




🍵 שייק מוקה לרגישים ללקטוז

מרכיבים: 

חצי כוס קפה (אספרסו עם מים או נס מגורען מכפית נס עם מים)

1 כפית קקאו טבעי ללא סוכר

רבע כוס חלב סויה או שקדים

כפית דבש או סירופ מייפל טבעי 

5 - 6 קוביות קרח 

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹




🥕🥕🥕 שייק גזר 

רכיבים: 

2 גזר

1/8 כפית ג'ינג'ר

רבע כוס מים או חלב שקדים או מיץ תפוחים טבעי 100%

5 - 6 קוביות קרח 

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍌🍒 🥝 שייק אנרגיה

השייק נותן בוסט של אנרגיה לגוף ומתאים לפני אימון גופני 🤸‍♀️

מרכיבים: 

1/3 מנגו 

1/2 בננה

כף פירות יער קפואים/תותים

כף שיבולת שועל

3-4 אגוזי מלך

2 כפות יוגורט טבעי

1 כפית צ'יה

כוס קרח ומעט מים. 

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🥝 שייק קיווי
מתאים להתרעננות לכל אורך היום

מרכיבים: 

2 קיווי קטנים או אחד גדול

חצי בננה

כף שיבולת שועל

2 כפות יוגורט טבעי

5 קוביות קרח כוס קרח 

4\1 כוס מים

מתאים להתרעננות לכל אורך היום

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍨 שייק ורוד
מתאים במיוחד לאחר שאנו מותשות משגרת היום אחר הצהריים, ורוצות ריענון טעים במיוחד.

מרכיבים:

1/2 בננה

3 כפות פירות יער קפואים

1/4 כוס חלב שקדים או מי קוקוס ללא סוכר

2 כפיות זרעי צ'יה

5 - 6 קוביות קרח 

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍌🍌🍌 שייק בננה טעיםםם וגם לחידוש  האנרגיה

מרכיבים: 

6 פרוסות בננה קפואות (בערך חצי בננה גדולה)

כף קוקוס

כף שקדים מולבנים פרוסים

כפית צ'יה

חצי כוס חלב סויה או רגיל 1%

חצי כוס מים

5 קוביות קרח

קורט קינמון

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍓🍓🍓 שייק תותים

תותים ידועים כבעלי יכולת לנקות רעלים מהגוף, להילחם בהצטברות השומן, ולזרז את חילוף החומרים.

מרכיבים:

5 תותים טריים קצוצים 

1 כוס חלב סויה או חלב 1%.

מומלץ לשתות את השייק לארוחת בוקר.

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🌱🌱🌱 שייק ג’ינג’ר ונענע

זהו שייק המתאים במיוחד לתחושת נפיחות בבטן ובעצירויות,
הנענע בעלת אפקט מרגיע מרעננת ומקלה על בחילות ותסמיני מעי רגיז,
הג’ינג’ר מקל על תחושת הנפיחות, הלימון מסייע לתפקוד מערכת החיסון ומטהר את מערכת העיכול.

מרכיבים:

2 מלפפונים

6 עלי חסה רומית

1 כוס מי קוקוס

1/2 כפית ג’ינג’ר מגורד

מיץ מחצי לימון 

חופן עלי נענע טריים

איך מכינים את השייק?

פשוט מאוד, הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר והפעילי עד שתקבלי שייק אחיד ויפה.

לבריאות 🍹



🍉🍉🍉 שייק אבטיח טרופי קייצי

שייק מתוק וסמיך בטעם אבטיח, משקה מרענן ונהדר לימי הקיץ 🍉

מרכיבים:
כוס קוביות אבטיח 
5 - 6 קוביות קרח 
( אפשר להוסיף עלי נענע לטעם מתוק - מנטה) 

מכניסים לבלנדר את קוביות האבטיח עם קוביות הקרח, מערבלים ומגישים - חלום.

לבריאות 🍉



בכל השייקים של הפירות 🍒🍓🍊🍋🍌🍍
ניתן להמיר כמובן כל פרי רך שתחפצו.
תותים, אפרסקים, נקטרינות, פירות יער וכו'.

לבריאות 🍹🍹



 אם גם לך נמאס מכל הדיאטות 🍎🥦

 ולא בא לך לחשוב כל היום, מה מותר לאכול ומה אסור?

את רוצה לרדת במשקל בלי תפריטים, בלי איסורים ובלי ספירת קלוריות 🙂

 את רוצה להשתחרר מדחפים בלתי נשלטים והתמכרויות למתוק, מאפים וכו'.

יש דרך קלה לרדת במשקל שעזרה עד היום למאות נשים 👗👚

היופי והיתרונות החשובים בשיטה הזאת  שאת לא צריכה לעשות דיאטה 🍹

ואת לא צריכה להיכנס לאימונים גופניים מפרכים 🏃‍♀️ 

ואת לא צריכה להיכנס לתהליך המייגע של ספירת קלוריות 🍳🍽

⬅ ️את רוצה לדעת על השיטה המדהימה הזאת❓


את מוזמנת לשלוח וואטסאפ 
או להתקשר 0537778788 

  
באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה