image alt

3 טריקים לירידה מהירה במשקל

ירקות
אכלי בכל ארוחה לפחות 2-3 ירקות בארוחת הבוקר, הצהריים והערב.
ירקות יהפכו לחברים הטובים ביותר עבורך בזמן הירידה במשקל.

בירקות יש שפע של ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, הם יוצרים רמת שובע גבוהה ומסייעים למערכת העיכול לתפקד בצורה יעילה.

יש שלל ירקות שאפשר להוסיף לכל ארוחה אפשר לאכול אותם טריים, מבושלים, מאודים, וצלויים בתנור ואסור לאכול אותם בזמן הדיאטה מטוגנים.

ירק שלא מומלץ יותר מפעם בשבוע הוא תפוח אדמה.



שתי מים והרבה 
במשך היום אם אינך שותה מספיק מים את נמצאת במצב של התייבשות קלה, המצב הזה גורם לאגירת נוזלים בגוף ולעליה במשקל.

כמות המים היומית המומלצת לשתייה היא לפחות  10 – 12 כוסות.

ברגע שתשתי את הכמות הזאת את תרגיעי את המערכות בגוף ותאפשרי הרזיה מהירה.

דרך מעולה לאכול פחות בארוחה היא: לשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה.

היא תעזור לך לאכול פחות במהלך הארוחה ותאיץ את חילוף החומרים ופעילות מערכת העיכול.



תלעסי היטב את האוכל
כשאת לועסת את האוכל בצורה יסודית ואוכלת באיטיות את מאפשרת למוח לקבל את תחושת השובע וזה עוזר לך להפסיק
לאכול בזמן, כך את לא מכניסה כמויות גדולות של אוכל מיותר לגוף.

לעיסה יסודית של המזון עוזרת למערכת העיכול לפרק אותו ולעכל אותו ולסדר את היציאות כמו שצריך.

כל המחקרים הוכיחו שאנשים שאוכלים מהר משמינים ביחס לאלה האוכלים לאט ולועסים היטב.

בהצלחה!




אם גם לך נמאס מכל הדיאטות 🍎🥦

 ומתקשה להתחיל לבד בתהליך הירידה במשקל.

גיליתי שישנה שיטה בדוקה שמאפשרת לך לרדת במשקל!

זאת לא דיאטה של ספירת קלוריות...

וזה לא דורש ממך שתאכלי כל היום חסה ומלפפונים 🥒🥬

וזה לא דורש ממך לעשות פעילות גופנית🤸‍♀️⛹️‍♀️

מאות נשים הצליחו לרדת במשקל בשיטה הזאתyes

את רוצה לדעת מהי השיטה❓

 
את מוזמנת לשלוח וואטסאפ 
או להתקשר - 0537778788 

  

באהבה,
צליל אסולין
פריחת השלווה